اليكى 8 مشروبات كحولية مرتبة من معظم السعرات الحرارية إلى الأقل

اليكى 8 مشروبات كحولية مرتبة من معظم السعرات الحرارية إلى الأقل

ما هو الكحل الأقل سعرا حراريا؟

قد تكلفك ليلة واحدة في الخارج 1000 سعرة حرارية. وجبات الطعام في وجبة الإفطار ، الإفطار في اليوم. قبل أن تعرف ذلك ، قمت بتخريب وجبات الطعام الجاهزة لتناول الطعام الجاهزة كل أسبوع.

والخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى استبدال شاردونيه الخاص بك بمياه الشرب في كل تجمع اجتماعي (على الرغم من  أن التناوب بين المشروبات غير الكحولية والمشروبات الغازية أثناء الليل هو دائمًا فكرة ذكية). فقط اتخذ قرارات أكثر حكمة عندما يتعلق الأمر باختيار ما تشرب.

8 مشروبات كحولية مرتبة من معظم السعرات الحرارية إلى الأقل
8 مشروبات كحولية مرتبة من معظم السعرات الحرارية إلى الأقل

هنا ، ترشدنا محررة في الجدول ، الصحة ، Cynthia Sass ، RD ، إلى المشروبات الأعلى والأدنى من حيث السعرات الحرارية التي يمكنك طلبها في البار – سواء كنت في اجتماع نهاية العام لشركتك ، أو مجرد جلد شيء ما في لقضاء العطلات .

8 مشروبات كحولية مرتبة من معظم السعرات الحرارية

  • مارجريتا

إليك طريقة صحية للاستمتاع بكوكتيل مسائي. باستخدام عصير المانجو والبرتقال ، ستحصل على جرعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في محاربة التجاعيد والسرطان. شاهد الفيديو لترى مظاهرة.

  • منشط الجن

142 سعرة حرارية لكل 1.5 أوقية. الجن ، 4.5 أوقية. منشط
لا تدع كلمة “ماء” تخدعك: الماء المنعش مصنوع بشكل عام من شرب الزبادي عالي الفركتوز ، وهو نفس المُحلي الموجود في الكولا. علبة تونيك 12 أونصة تحتوي على ثماني ملاعق صغيرة من السكر المضاف. اختر سيلتزر خالٍ من السكر أو صودا كلوب للفقاعات بدلاً من ذلك.

  • نبيذ احمر

نعم ، يُعتقد أن تناول كميات قليلة من الكحول ، بما في ذلك ذلك ، مفيد لصحتك. لكن هل تخرب نفسك بصب الماء الثقيل؟ من السهل جدًا الحصول على الكثير. شاهد هذا الفيديو لتجد طرقًا سهلة للالتزام بحجم الحصة الموصى به من النبيذ ، في كل مرة.

  • مارتيني

  124 سعرة حرارية لكل 2.25 أوقية. الخدمات
يقول ساس: لأن المارتيني الكلاسيكي مصنوع من الجن والفيرموث ، وهو نوع من النبيذ الأوروبي المدعم ، فهو ليس مغذيًا تمامًا.
 
ضعي في اعتبارك أنه ثبت أن كل أنواع الكحول تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، حتى عند تناولها باعتدال.

  • نبيذ أبيض

121 سعرة حرارية لكل 5 أوقية.
يمكن أن يكون كوب من النبيذ الأبيض المثلج منعشًا تمامًا خلال هذا الوقت المحموم من العام ، ولكن اختر النوع الذي تشربه بعناية. النبيذ الأبيض الجاف ، مثل sauvignon blanc أو pinot grigio ، يميل إلى احتوائه على كمية أقل من السكر. يمكن أن تحتوي الأصناف الأكثر حلاوة مثل Riesling على ما يقرب من 165 سعرة حرارية لكل وجبة.

  • وجبة خفيفة

103 لكل 12 أوقية.
غالبًا ما يُنظر إلى الدب على أنه المصدر النهائي للانتفاخ ، لكنه قد لا يكون بهذا السوء. في إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 70 ألف امرأة ، وجد الباحثون أن أولئك الذين يشربون كميات معتدلة من الجعة لديهم ضغط دم أقل من أولئك الذين شربوا النبيذ أو المشروبات الروحية. يوضح ساس: “تحتوي البيرة على العديد من فيتامينات ب”. “تحتوي الجعة التي تحتوي على 12 أونصة أيضًا على كمية أكبر من الكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم ، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية ، من تناول النبيذ”. ستعيدك النسخة العادية إلى ما يقرب من 160 سعرًا حراريًا لكل 12 أونصة

  • صودا الفودكا

97 سعرة حرارية لكل 1.5 أوقية. فودكا
بالتأكيد ، إنها أساسية بعض الشيء ، ولكن قد تكون صودا الفودكا هي خيارك الصحي إذا كنت في حالة مزاجية لتناول الكحول القوي. عندما تجمع بين جرعة من الفودكا والصودا ، فإنك تتجنب السعرات الحرارية الزائدة – وهدر الطعام السيئ. يوضح ساس: “الصودا أو الصودا لا تحتوي على سعرات حرارية لأنها مجرد ماء شمبانيا”. “إنه أيضًا خلاط كوكتيل جيد لأنه يرطب ولا يحتوي على السكريات المضافة أو المحليات الاصطناعية. بالإضافة إلى أن الفقاعات قد تبطئك حتى لا تصطدم بالشراب.

  • شامبانيا

هل تبحث عن مجرد كوكتيل خوخ؟ لا مزيد من البحث. كوكتيل ميلبا الخوخ هذا مصنوع من التوت المليء بمضادات الأكسدة السرطانية – محاربة وجبة الآيس كريم من رحيق الخوخ للحصول على حلاوة.