كيف يؤثر الإفصاح عن الذات على العلاقات - أرشيف ويب

كيف يؤثر الإفصاح عن الذات على العلاقات - أرشيف ويب

عندما تقابل شخصًا جديدًا ، هل أنت واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يشاركونك على الفور تفاصيل شخصية وحميمة عن حياتك؟ أم أنك شخص يحجب مثل هذه المعلومات ولا يشارك سوى الأشياء الخاصة للغاية عنك مع قلة مختارة؟

يشار إلى هذه المشاركة في التفاصيل الشخصية عن حياتك – مشاعرك وأفكارك وذكرياتك وأشياء أخرى من هذا القبيل – باسم الكشف عن الذات.

 إذا كنت تميل إلى مشاركة الكثير على الفور ، فمن المحتمل أن يكون لديك مستوى عالٍ من الإفصاح عن الذات. إذا كنت أكثر تحفظًا بشأن مثل هذه الأشياء ، فعندئذ يكون لديك مستويات أقل من الإفصاح عن الذات.

لكن هذا الكشف عن الذات يستلزم أكثر من مدى استعدادك لإخبار الآخرين عن نفسك ؛ إنها أيضًا لبنة أساسية في العلاقة الحميمة وحيوية للغاية لمجموعة متنوعة من العلاقات الاجتماعية. بعد كل شيء ، إلى أي مدى ستذهب الرومانسية إذا لم تكن على استعداد لمشاركة أفكارك وخبراتك مع شريك حياتك؟

الأخذ والعطاء المتبادل بينكما

بناء علاقة ناجحة ينطوي على تبادل العطاء والأخذ بين الشركاء.
الكشف الذاتي قد يكون أكثر محدودة في المراحل المبكرة من علاقة جديدة، ولكن جزءا من السبب الذي يدفع الناس تنمو أوثق وتشارك بعمق أكثر هو أن تصبح تدريجيا أكثر انفتاحا على تقاسم مع شريكه.

من أجل بناء علاقة عميقة وموثوقة ، يلزم وجود مستوى معين من الإفصاح عن الذات ، وكلما كانت العلاقة أكثر حميمية ، كلما كان هذا الكشف أعمق.

يمكن أن يسير الإفصاح عن الذات في بعض الأحيان بشكل جيد – فقد يؤدي إلى علاقات أوثق وتفاهم مشترك بشكل أفضل مع الأشخاص الذين تتواصل معهم كل يوم. لكن في بعض الأحيان لا تسير هذه الاكتشافات الشخصية كما هو مخطط لها. هل سبق وقلت الكثير خلال مقابلة عمل؟ أو نشر شيئًا شخصيًا جدًا على Facebook ؟

أقرا أيضا: رحلة سعيدة وممتعة: حيل للسفر في الصيف ومختارات السفر وحيل التعبئة

قد يؤدي الإفصاح عن الذات بشكل غير لائق أو سيئ التوقيت أحيانًا إلى الإحراج ويمكن أن يضر بالعلاقات.
يتوقف الإفصاح عن الذات الناجح على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك نوع العلاقة التي يشاركها الأشخاص ، والإعداد الذي يتم فيه نقل هذه المعلومات ، والمستوى الحالي من العلاقة الحميمة التي يتقاسمها المشاركون.

تنمية وتقوية العلاقات

فكيف يحدد الناس ما الذي يجب أن يفصحوا عنه عن أنفسهم ومتى؟ وفقًا لنظرية الاختراق الاجتماعي ، تتميز عملية التعرف على شخص آخر بالمشاركة المتبادلة للمعلومات الشخصية.

يؤثر هذا الإفصاح عن الذات ذهابًا وإيابًا على كيفية تطور العلاقة ، بما في ذلك مدى سرعة تشكل العلاقة ومدى قرب العلاقة.

في المراحل الأولى من العلاقة ، يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر حذراً بشأن مقدار مشاركتهم مع الآخرين. سواء كنت في المراحل الأولى من صداقة أو شراكة عمل أو علاقة غرامية ، فمن المحتمل أن تكون أكثر تحفظًا بشأن مشاركة مشاعرك وآمالك وأفكارك وأحلامك ومخاوفك وذكرياتك. كلما أصبحت العلاقة أقرب ، كلما بدأت في مشاركة المزيد والمزيد مع الشخص الآخر ، سيزداد مستوى إفصاحك عن الذات أيضًا.

أسباب مشاركة الناس أكثر

عندما يخبرك شخص ما بشيء شخصي عميق ، هل شعرت يومًا بأنك مضطر لمشاركة بعض التفاصيل المماثلة من حياتك الخاصة؟ ما يُعرف بقاعدة المعاملة بالمثل هو الذي يجعلنا نشعر غالبًا بالضغط للمشاركة مع أشخاص آخرين قد أفصحوا لنا بالفعل عن شيء عن حياتهم ومشاعرهم.

إذا أخبرك شخص ما بما شعر به بعد قراءة كتاب ، فقد تشعر بالحاجة إلى الرد بالمثل والتعبير عن شعورك في الكتاب. إذا شارك شخص ما تجربة مؤلمة من ماضيه القريب ، فقد تشعر أيضًا بالحاجة إلى ربط صعوبة مماثلة واجهتها في حياتك الخاصة.

لماذا نشعر بالحاجة إلى الرد بالمثل في مثل هذه المواقف؟ عندما يشارك شخص ما شيئًا حميميًا ، فإنه يخلق نوعًا من عدم التوازن. أنت تعرف فجأة الكثير عن هذا الشخص الآخر ، لكنهم قد لا يعرفون الكثير عنك.

من أجل التخلص من هذا الظلم المتصور ، قد تختار مشاركة شيء من شأنه أن يساعد حتى في مستويات المعلومات المشتركة بينك وبين الفرد الآخر.

العوامل التي تؤثر على الإفصاح عن الذات

وجد الباحثون أن عددًا من العوامل المختلفة يمكن أن يكون لها تأثير على الإفصاح عن الذات. يمكن أن تلعب الشخصية العامة دورًا مهمًا. الأشخاص المنفتحون بشكل طبيعي والذين لديهم وقت أسهل في تكوين علاقات مع الآخرين هم أكثر عرضة للإفصاح عن أنفسهم في وقت مبكر في العلاقة.

يميل الأشخاص الانطوائيون أو المتحفظون بطبيعتهم إلى قضاء وقت أطول بكثير للتعرف على أشخاص آخرين ، والذي غالبًا ما يتأثر بميلهم إلى التراجع عن الكشف عن أشياء عن أنفسهم.
عادةً ما يكشف هؤلاء الأفراد عن أنفسهم فقط للأشخاص الذين يعرفونهم جيدًا ، لكن افتقارهم إلى الإفصاح عن الذات غالبًا ما يجعل من الصعب على الآخرين التعرف عليهم حقًا.

المزاج هو عامل آخر يمكن أن يؤثر على مقدار المعلومات الشخصية التي يختار الأشخاص مشاركتها مع الآخرين.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتمتعون بمزاج جيد هم أكثر عرضة للإفصاح عن أنفسهم أكثر من أولئك الذين في مزاج سيئ. لماذا ا؟ لأن المزاج الجيد يقود الناس إلى أن يكونوا أكثر تفاؤلاً وثقة أثناء وجودهم في مزاج سيئ يجعل الناس يشعرون بمزيد من ضبط النفس والحذر.

يميل الأشخاص الوحيدون أيضًا إلى الإفصاح عن أنفسهم بدرجة أقل بكثير من الأشخاص غير الوحيدين. هذا النقص في الإفصاح عن الذات يمكن ، للأسف ، أن يجعل من الصعب على الناس التعرف على أولئك الذين يعانون من الوحدة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاعر ذلك الفرد بالعزلة.

أقرا أيضا: 14 طريقة أنيقة لحمل شنط جلد وحقائب يد نسائية ملونة

وجد الباحثون أيضًا أنه في بعض الأحيان ، يمكن للمواقف ، حيث يكون الناس قلقون أو خائفون من شيء ما ، أن تزيد من مقدار مشاركتهم مع الآخرين ، غالبًا كوسيلة لكسب الدعم وتخفيف هذه المخاوف.  كيف نقارن أنفسنا بالآخرين يمكن أن يؤثر أيضًا على مدى اختيارنا للكشف عن الذات.

وفقًا لعملية المقارنة الاجتماعية ، يميل الناس إلى الحكم على أنفسهم بناءً على كيفية مواكبة الآخرين. إذا كنت تشعر أنك تقارن جيدًا بمن حولك ، فمن المرجح أن تكشف عن مهاراتك ومعارفك وقدراتك ومواهبك. إذا كنت تشعر أن الآخرين متفوقون عليك في هذه المجالات ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للكشف عن هذه الجوانب من نفسك.

اكتشف الباحثون أيضًا أن القلق بشأن الإفصاح عن الذات هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لفشل الأشخاص في البحث عن العلاج عندما يحتاجون إلى المساعدة.

من الواضح أن العلاج ينطوي على قدر كبير من الإفصاح عن الذات ، وغالبًا ما يحتاج عملاء العلاج إلى مشاركة بعض التفاصيل الأكثر حميمية وإزعاجًا عن أنفسهم مع معالجهم. بالنسبة لأولئك الذين لا يرتاحون للإفصاح عن الذات ، قد تكون هذه مهمة شاقة تجعلهم أقل عرضة لطلب المساعدة عندما يحتاجون إليها حقًا.

إن الإفصاح عن الذات هو عملية اتصال معقدة بشكل ملحوظ ولها تأثير قوي على كيفية تشكل علاقاتنا مع الآخرين وتقدمها واستمراريتها. كيف نشارك ، وما نشاركه ، وعندما نشارك ما هي سوى عدد قليل من العوامل التي يمكن أن تؤثر على ما إذا كان الإفصاح عن الذات لدينا فعالاً ومناسبًا.