علاج منع تساقط الشعر: 22 طريقة علاج تساقط الشعر والحفاظ على شعرك

علاج منع تساقط الشعر: 22 طريقة علاج تساقط الشعر والحفاظ على شعرك

أسباب وعلاج تساقط الشعر Hair loss

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بشكل تدريجي أو لوقف تساقط الشعر. ومع ذلك ، ما يجب فعله يعتمد على الغرض من سبب تساقط شعرك.
بعض المواقف ، مثل اسباب تساقط الشعر بعد الحمل (تساقط الشعر الكربي) ، قد تعالج أيضًا على حياتهم الشخصية. ولا تنس أن كل شخص يتساقط شعره يوميًا ، وهو أمر عادي لا تشوبه شائبة.
عندما يكون علاج تساقط الشعر مستمرًا ، يجب أن تبحث عن طبيبك. يمكن أن تكون شركة الرعاية الصحية الخاصة بك قادرة على التشخيص في حالة ما إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن أشياء مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الإجهاد أو التهابات فروة الرأس أو الصلع الوراثي أو الشيخوخة الحقيقية.
إليك 22 طريقة لوقف علاج تساقط الشعر: خطة الطعام

١- خطة البحر الأبيض المتوسط ​​لإنقاص الوزن

كشفت دراسة 2018 أن خطة الغذاء التي تحتوي على الخضروات النيئة والأعشاب الفوارة ، تمامًا مثل خطة الغذاء المتوسطية ، يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالثعلبة الأندروجينية (الصلع الأنثوي أو الصلع الذكوري) أو ظهوره تدريجيًا.
تم العثور على نتائج جيدة بينما تغذى المشاركون بكميات زائدة من هذه المكونات – والتي تشمل البقدونس والريحان وسلطة الخضار – أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع.

٢- البروتين

تتكون بصيلات الشعر بشكل أساسي من البروتين المشار إليه بالكيراتين. في عام 2017 ، ألقينا نظرة على مائة شخص يعانون من تساقط الشعر لاحظوا العديد من النواقص الغذائية لدى الأفراد ، مثل الأحماض الأمينية التي تعمل بمثابة كتل بناء البروتين.
بينما يقول الباحثون أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات ، فإن تناول خطة إنقاص الوزن الغنية بالبروتين قد يساعد أيضًا في الحفاظ على تساقط الشعر. تتكون اللقطات المفيدة من مكونات مثل البيض والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والطيور والديك الرومي.

٣- فيتامين أ التغذية السليمة

تتكون التغذية العلاجية أ من جزء من الرتينويدات ، والذي ثبت أنه يزيد من معدل نمو الشعر. قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في إنتاج الدهون ، والحفاظ على فروة الرأس أكثر صحة وقادرة على الحفاظ على شعر أكبر.
املأ طبقك بالأطعمة الغنية بالتغذية أ ، إلى جانب البطاطا الحلوة ، والفلفل الحلو ، والسبانخ ، على سبيل المثال لا الحصر.
افحص هذا للحصول على وجبات إضافية تساعد على نمو الشعر: 14 نوعًا من الأطعمة الجيدة لزيادة نمو الشعر.

  • أفضل منتجات علاج تساقط الشعر للنساء

٤- الفيتامينات

قرر العلماء أن الفيتامينات A و B و C و D والحديد والسيلينيوم والزنك كلها مهمة لتكتيكات ازدهار الشعر والاحتفاظ به ، لا سيما مع دوران الأجهزة المحمولة. قد تكتشف كل يوم فيتامينات متعددة في معظم محلات البقالة أو الصيدليات أو تطلب من طبيبك أن يصف لك واحدة.

٥- التغذية العلاجية د

أن فيتامين د مرتبط بالثعلبة غير الحادة. قد يساعد علاج أوجه القصور أيضًا في إعادة النمو. تحدث مع طبيبك حول تناول 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا.

روتين وطرق العناية و الاهتمام بالشعر

٦- البيوتين

البيوتين – فيتامين H أو B7 – يهتم بتخليق الأحماض الدهنية في الجسم. هذه التقنية مهمة لدورة نمط حياة الشعر ويمكن أن تتعرض لتساقط الشعر إذا كان لديك نقص. تحدث مع طبيبك عن تناول ما يقرب من ثلاثة إلى خمسة ملليجرام يوميًا.

٧- بالميتو

هذه العشبة المشتقة من ثمار أشجار الصنوبر القزم ، قد تساعد الرجال في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون. وجدت مقالة في إحدى المجلات لعام 2004 أن حوالي 60 في المائة من المشاركين الذين تناولوا المنشار بالميتو شهدوا زيادة في الشعر للأمام. تم تغيير الجرعة داخل النظرة إلى مائتي ملليغرام يومًا بعد يوم.

٨- الجينسنغ

يحتوي الجينسنغ على مواد كيميائية نباتية مؤكدة يمكنها تعزيز نمو الشعر في فروة الرأس. مطلوب IBesideslook في التوصية بجرعات محددة. في الفترة الواقعة بين هذه الفترة ، تحدث مع طبيبك حول تناول مكملات الجينسنغ الغذائية ، أو لا تنس تجربة الحلول الموضعية التي تحتوي على هذا المكون.

٩- غسيل عادي

قد يؤدي غسل الشعر يوميًا أيضًا إلى الحماية من تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس صحية ونظيفة. المفتاح هو استخدام شامبو خفيف. يمكن للتركيبة الأكثر قسوة أيضًا أن تجفف الشعر وتهدف إلى تكسيره ، وهو الأمر الرئيسي لتساقط الشعر.

١٠- زيت جوز الهند

تماشياً مع نظرة عامة على الدراسات لعام 2018 ، يرى الباحثون أن زيت جوز الهند قد يساعد أيضًا في منع تلف الشعر من الاستمالة والتعرض الخفيف للأشعة فوق البنفسجية.
يسمح حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند بربط البروتين في الشعر وحمايته من التكسر في الجذور والشعر. قد يؤدي تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند أيضًا إلى تحسين تدفق الدم والمساعدة في إعادة النمو.

علاج تساقط الشعر عند النساء

١١- زيت الزيتون

يمكن استخدام زيت الزيتون لترطيب الشعر العميق وحمايته من الجفاف والتقصف المرتبط به. يعتبر زيت الزيتون أيضًا عنصرًا مهمًا في برنامج إنقاص الوزن في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، والذي قد يساعد أيضًا في فقدان الشعر الوراثي التدريجي.
تذكري وضع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون دفعة واحدة على الشعر وتركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله.

١٢- تصميم خفيف

تخطي الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان الذي يمكن أن يسحب الشعر من الجذور ويحتمل أن يؤدي إلى فقدان غير معتدل. أثناء قيامك بذلك ، اتركي شعرك يجف في الهواء لتجنب توتر فروة رأسك. مصففات الحرارة ، مثل مكواة التجعيد أو فرد الشعر ، قد تضر بجذع الشعر أو تتلفه.

١٣- معالجة الشعر

العلاجات ، مثل التجعيد أو تلوين الشعر ، قد تؤدي أيضًا إلى تلف الشعر وفروة الرأس. اسأل المصمم الخاص بك عن الخيارات ، مثل صبغات الشعر العضوية والأخرى التي لا تحتوي على الأمونيا ، أو البيروكسيد ، أو بارا فينيلين ديامين (PPD).
يمكنك اكتشاف أجهزة الليزر المحلية بسعر يتراوح بين 200 دولار و 600 دولار. قد يستغرق الأمر العديد من العلاجات حتى تظهر نتائج الأقران.
مخزن لأجهزة الليزر المنزلية.

العلاجات الطبية لتساقط الشعر

١٤- العلاج بالليزر

على مستوى منخفض ذاته تساعد في تحسين كثافة الشعر للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الوراثي وفقدانه بسبب العلاج الكيميائي. يُسمى هذا الخيار أيضًا العلاج بالضوء الأحمر ، وقد يعمل عن طريق تحفيز الخلايا الجذعية للبشرة.

يمكنك العثور على أجهزة الليزر المنزلية بسعر يتراوح بين 200 دولار و 600 دولار. قد يستغرق الأمر العديد من العلاجات لرؤية النتائج.

١٥- البلازما الغنية بالصفائح الدموية

يسمح حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في فروة الرأس بتحفيز الانتفاخ في المناطق المتأثرة بالفعل باستخدام تساقط الشعر. يتم حقن الدم عن طريق جهاز طرد مركزي لفصل الصفائح الدموية ثم حقنه في فروة الرأس.
في إحدى 2017 ، لاحظ 11 عضوًا ازدهارًا بنسبة 30٪ في المناطق الرقيقة بعد أربع فئات. تبلغ تكلفة كل جلسة ما بين 500 دولار وألف دولار ، بالتوافق مع مركز كليفلاند الصحي ، ولا تغطيها دائمًا التغطية.

١٦- مينوكسيديل

في أي حالة أخرى تُعرف باسم Rogaine ، يُعتقد أن هذا الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية (OTC) يرسم لوحات لنحو ثلثي الفتيات اللائي يسعين إليه ، بما يتماشى مع مصحة Mayo.
راقب السائل أو الرغوة على فروة رأسك كل يوم. تتكون نتائج الجانب من تهيج فروة الرأس والبثور على موقع التطبيق. تشمل النتائج الجانبية النادرة عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الخيال والبصيرة.

١٧- فيناسترايد

بخلاف ذلك ، يشار إليه باسم Propecia ، قد يساعد هذا الجهاز اللوحي أيضًا في تساقط الشعر التدريجي أو حتى تعزيز نمو جديد. يُسمح بالأميال للرجال ويعمل أعلى للرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا ، تماشياً مع مركز Mayo الصحي. يجب على السيدات الحوامل أو اللاتي قد يكبرن أيضًا أن يصبحن حوامل تجنب هذا الدواء.

١٨- فينيليفرين

قد يساعد الفينيليفرين الموضعي أيضًا في تساقط الشعر بسبب التصميم عن طريق تحفيز أنسجة عضلات بصيلات الشعر على الانقباض. هذا يجعل من الصعب انتزاع الشعر أثناء التمشيط ، على سبيل المثال.
للأسف ، ستحتاج إلى الاهتمام بالشعر بهذه الإجابة الطبية. طور العلماء طريقة محددة تعرف باسم AB ‐ 102 ، ولكن لم يتم نشرها بعد للجمهور.

١٩- زيوت حيوية

قد تساعد الزيوت الأساسية في تقليل تساقط الشعر. قسمت دراسة أجريت عام 1998 86 شخصًا مصابًا بداء الثعلبة إلى شركتين ، أحدهما زيت خشب الأرز مع اللافندر وإكليل الجبل في فروة رأسهم. بعد سبعة أشهر ، أكدت 43 بالمائة من تلك المنظمة التطور في حالتهم.
الزيوت الأساسية الأخرى التي لا تنسى تشمل اللافندر والليمون والنعناع. حاولي مزج قطرتين من أي من هذه الزيوت أو جميعها مع ملعقتين كبيرتين من الزيت الناقل ، مثل الجوجوبا أو بذور العنب ، وضعيها على فروة الرأس لمدة 10 دقائق قبل الغسيل.
تسوق للزيوت الهامة.

علاج سريع لتساقط الشعر الشديد

٢٠- عصير البصل

قد يلاحظ الأشخاص المصابون بالثعلبة البقعية أيضًا نموًا جديدًا بعد تطبيق عصير البصل الخام على فروة الرأس مرتين يوميًا.

في نفس الوقت الذي تم فيه تقييد البحث عن هذا العلاج ، يبدو أن العصير يعزز النمو في ما يقرب من 87 بالمائة من المشاركين في دراسة صغيرة عام 2014. كيف ترسم؟ يعتبر العلماء أن السحر يكمن في مادة محتوى البصل من الكبريت.

٢١- التدليك

نعلم أن تدليك فروة الرأس يبدو جيدًا ، لكن هل يمكن أن يساعد في نمو شعرك أيضًا؟ ربما.

اعتمدت دراسة صغيرة واحدة عام 2016 على المصادر أظهرت رؤية الأفراد للعواقب بأقل من 4 دقائق من التدليك بعد الظهر على مدار 24 أسبوعًا

٢٢- اليوجا

قد يستجيب تساقط الشعر بسبب الإجهاد بشكل جيد لليوغا. جاهد في وضعيات اليوجا التي تخفف التوتر لمنع تساقط الشعر وإبطائه: التعامل مع الكلب نحو الأسفل ، والانحناء الأمامي ، ووضع الجمل ، وحامل الكتف ، ووضعية السمك ، ووضعية الركوع. يمكنك اكتشاف الانزلاق من خلال تلك الأوضاع مجانًا تمامًا

لماذا يتساقط الشعر؟

يمر شعر رأسك بدورة نمط حياة تتضمن الانتعاش والراحة والتساقط. من الشائع أن يفقد الناس حوالي مائة شعرة بعد الظهر.

إذا كنت تستمتع بفقدان مفاجئ إضافي ، أو فقدان البقع ، أو ترقق شائع ، فقد ترغب في مراجعة طبيبك.

يكون بعض اسباب تساقط الشعر عابرًا وقد يستجيب بشكل جيد للتغييرات في خطة إنقاص الوزن أو العلاجات المؤكدة أو تغييرات نمط الحياة. قد تكون الخسارة المختلفة أكبر إلى الأبد أو لا يمكن منعها حتى يتم التعامل مع الحالة الأساسية.

في سن الأربعين ، سيستمتع حوالي نصف الرجال بتساقط الشعر بسبب حالات وراثية مثل الصلع الذكوري (الصلع الذكوري). وبالمثل ، فإن أكثر من نصف السيدات سيعانين من تساقط الشعر الوراثي (الصلع عند الفتيات) قبل سن السبعين.

تشمل الأسباب الأخرى لتساقط الشعر ما يلي:

الحالات الطبية ، مثل داء الثعلبة أو عدوى فروة الرأس أو هوس نتف الشعر (مرض نتف الشعر)
التغيرات الهرمونية من الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث أو مشاكل الغدة الدرقية
الأدوية أو المكملات الغذائية ، جنبًا إلى جنب مع الأدوية المستخدمة في معظم أنواع السرطان ، أو إجهاد الدم المفرط ، أو الكآبة ، أو التهاب المفاصل
العلاج الإشعاعي لحالات مثل السرطان
الإجهاد سواء الجسدي أو العاطفي
ممارسات التصفيف ، مثل رياضة ذيل الحصان الضيق أو ذيل الحصان
الوجبات الجاهزة
لا تنس تحديد موعد مع طبيبك في حال كنت تعاني من مشاكل

اسباب تساقط الشعر بشكل كبير. قد لا تستجيب بعض المواقف ، مثل مشاكل الغدة الدرقية ، للعلاجات المنزلية وتتطلب علاجًا للأسباب الكامنة.