كيفية إنقاص الوزن وإيقاف كثرة التبول في نفس الوقت

 يعاني الكثير من الناس من مشكلة فقدان الوزن وكثرة التبول المفرط. إنه أمر مزعج ويمكن أن يكون محرجًا للغاية. يحدث هذا عندما يحتوي الجسم على الكثير من الماء مما يعني أنك تحتفظ بالكثير من السوائل. في بعض الأحيان تحدث مشاكل احتباس الماء هذه بسبب اختلال التوازن في الهرمونات خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في الدورة الشهرية أو اللائي يعانين من انقطاع الطمث.

كيفية إنقاص الوزن وإيقاف كثرة التبول في نفس الوقت
كيفية إنقاص الوزن وإيقاف كثرة التبول في نفس الوقت

١-  كيفية فقدان الوزن وتوقف كثرة التبول

إن مفتاح فقدان الوزن وإيقاف كثرة التبول هو إنقاص وزن الماء الزائد. يمكن أن يساعد شرب الماء في طرد نظامك الغذائي  ولكن ربما تحتاج إلى خسارة بعض الأرطال قبل أن ترى أي نتائج. يمكن لخسارة عشرة أرطال فقط أن تُحدث فرقًا كبيرًا في شعورك.

٢-  الخطوة الأولى هي التوقف عن تناول الكثير من الطعام في الخارج

إنها ساعة الغداء في المكتب  ويمكنك إما أن تختار إنفاق 15 دولارًا على وجبة لذيذة أو يمكنك صنع وجبة خاصة بك. الخيار الثاني أرخص وأكثر صحة وأكثر ملاءمة.

تبلغ تكلفة الوجبة النموذجية للمطعم حوالي 10 إلى 20 دولارًا أمريكيًا بينما يتكلف تناول الطعام في المنزل 2-3 دولارات فقط. ولكن لا يتوقف الأمر عند التكلفة عندما تفكر في مقدار الوجبات الصحية المصنوعة منزليًا مقارنة بمعظم أطعمة المطاعم. الجانب السلبي للطهي هو أنه يستغرق بعض الوقت ويتطلب بعض الجهد  ولكن مع بعض النصائح البسيطة  ستتمكن من طهي وجبات صحية ولذيذة مقابل

٣-  بعد ذلك يجب أن تبدأ في القيام ببعض التمارين الخفيفة

قد تكون ممارسة الرياضة أمرًا صعبًا في البداية  ولكنك ستبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك  كما أن المظهر الجيد دائمًا ما يكون عاملاً محفزًا لأي شخص.

# التمارين التي تساعدك في الحصول على الشكل هي الجري والركض (ابدأ بجري لمدة 20 دقيقة  2-3 مرات في الأسبوع)  وتمارين الضغط ، والجلوس ، والسحب ، وغيرها.
# عليك اتباع نظام غذائي صارم. حاول أن تأكل اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك  وتناول كميات أقل من الدهون المشبعة  وقلل من تناول السكر قدر الإمكان. تجنب الوجبات السريعة واشرب الكثير من الماء.

٤-  وأخيراً تحتاج إلى شرب المزيد من الماء

الماء هو أهم مشروب لصحة الجسم. لا يحتوي على سعرات حرارية  ومن الضروري لجسمك أداء الوظائف الأساسية مثل هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية ونقل الأكسجين والتخلص من النفايات. معظم الناس لا يشربون كمية كافية من الماء. في الواقع  يشرب الشخص العادي ثلث كمية المياه الموصي بها فقط.

٥-  إذا اتبعت هذه الخطوات فسوف تصبح نحيفاً في لمح البصر

هذا مقال ممتع يتحدث عن كيف تكون نحيفًا. يتضمن عملية من 3  خطوات لمتابعة.
إذا اتبعت هذه الخطوات فسوف تصبح نحيفًا في لمح البصر!
  • ١-  توقف عن تناول الكربوهيدرات. الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس والسكر.
  • ٢- تمرن أكثر وقلل من تناول الطعام. الخطوة. 
  • ٣- كرر الخطوتين 1 و 2 حتى تصبح نحيفًا.
الخلاصة: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتوقف عن التبول المتكرر  فإن أول شيء يمكنك فعله هو التأكد من أنك تتناول طعامًا صحيًا. النظام الغذائي المتوازن الذي يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك سيساعده على استقلاب الطعام بشكل أكثر كفاءة  مما يعني أنه لن يترك الكثير في البول. يجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام واستهلاك الكثير من الماء كل يوم لضمان بقاء جسمك رطبًا. كلما زادت كمية المياه التي تشربها  قل عدد مرات احتياجك لذلك
المنشور القادم المنشور السابق